Apple Watch 6 Health Review: Blood Oxygen & Sleep App — 2022

Foto: Courtesy of Apple. Denne månedens Apple-begivenhet droppet noen store velværerelaterte utgivelser på oss, og de sentrerer seg rundt Apple Watch. Mens Fitness + - Apples spillendrende treningsstrømabonnement, som vi allerede skrev om - ikke vil lanseres før senere i år, fikk Janedarin en tidlig sjanse til å prøve både watchOS 7-programvaren og Apple Watch Series 6. Vi ' Gjennomgå noen av de mest banebrytende velværerelaterte funksjonene for deg, inkludert Blood Oxygen-sensoren og appen, søvnsporing og deteksjonsfunksjonen for håndvask.

Oksygensensor i blodet & App

Først ut, utgivelsen alle snakker om: Blood Oxygen sensor og app. Dette er bare tilgjengelig på Apple Watch Series 6, ikke billigere SE. Den måler oksygenmetning i blodet, som ifølge Apple er en viktig indikator på generell helse. Teknologiselskapet er veldig tydelig på at denne appen er ikke et diagnostisk verktøy. Selv om de ikke sier det eksplisitt, er vi tydelig ment å lese mellom linjene: Dette er ikke en COVID-relatert utgivelse.AnnonseMen det føles litt wink-wink, nudge-nudge. Vi vet alle at pulsoksymetre hjemme, også brukt til å måle oksygen i blodceller, har fløy av hyllene under pandemien. Det har vært noen kontroverser over hvor nyttige de er: Noen leger anbefalte folk å få dem fordi de kan hjelpe til med å avgjøre om noen med COVID-19 trenger å gå til sykehuset. I april kom imidlertid American Lung Association la ut en uttalelse fraråder folk å kjøpe dem, sier at de ikke alltid er nøyaktige og advarer om at de kan gi en falsk følelse av sikkerhet. 'Jeg er enig med Apples advarsel om at denne enheten ikke skal brukes som et diagnostisk verktøy for COVID-19, i det minste før den har blitt studert for det formålet,' Paul Pottinger , MD, professor i medisin ved University of Washington, forteller til Janedarin. (En slik studie pågår ved UW, bemerker han.) 'Kan COVID-19 forårsake lav oksimetriavlesning? Ja. Men hvis noen er hjemme og føler seg helt fine ellers, er det lite sannsynlig at en lav oksimetriavlesning har COVID-19-infeksjon. ' Koronavirus til side, hvis vi tar Apple til pålydende, er oksygenavlesningene i serie 6 bare ment å være med på de andre målingene Apple gir - inkludert hvilepuls, hjertefrekvensvariabilitet, EKG og VO2 max - for å gi et komplett bilde av din totale Helse. De fleste gjør det sannsynligvis ikke trenge for å spore det, med mindre de har astma eller hjertesykdom eller er i høy høyde. (Serien 6 kommer også med en høydetracker, så Apple kan oppfordre oss alle til å snøre på oss turskoene i år.)AnnonseLikevel gjør de det veldig enkelt å bruke. Du åpner bare appen, trykker på start og sitter stille i 15 sekunder, ideelt sett med armen som hviler mot et bord. Det er fire klynger med infrarøde og røde lysdioder på baksiden av klokken. Lyset skinner på blodkarene dine, og deretter tilbake til enheter som bestemmer oksygenivået basert på fargen på blodet ditt. (Noe som er ganske kult.) Apple Watch Series 6 vil også tilfeldig måle oksygennivået i blodet ditt gjennom dagen for å gi deg en følelse av gjennomsnittet ditt. For øyeblikket sitter oksygenmetningen på sunne 97%, i tilfelle du lurte på.

Søvnsporing

Fotografert av Michael Beckert. WatchOS 7 introduserer søvnsporing , en funksjon som er ny for Apple Watch. Det stemmer - teknologiselskapet ventet lenge på å komme inn i søvnsporingsspillet. Det store hinderet Apple må krysse med søvnsporing er lading. Selv om Apple Watch Series 6 har en ekstra batterilevetid på en time, holder den ikke en kostnad i hele 24 timer (Apple hevder 18), og de fleste brukere er sannsynligvis vant til å bruke den hele dagen og lade den over natten. OS prøver å løse dette ved å skyve varsler til telefonen din som advarer deg når klokken din har dyppet til en 10% lading; Series 6 lades også på bare 1,5 timer, en stor forbedring i forhold til Series 5. Jeg har hatt netter der min døde på meg mens jeg sov, men jeg prøver å justere timeplanen min. Nå lader jeg klokken etter middagen, og setter den på igjen før sengetid.AnnonseSlik fungerer sporingen: Du angir et søvnmål - seks timer, ni timer, hva du vil. Det presser deg ikke til å få de mye spionerte åtte timene, som forskning har vist hver person trenger en annen mengde søvn . Deretter lar klokken deg legge inn en ideell sengetid og våkntid for hver dag. Det vil også be deg om å bruke 'Wind Down' -funksjonen som hjelper deg med å lage en rutine før sengetid (som er utmerket ~ søvnhygiene ~, som de sier - en fin måte å starte en god natt med hvile, ifølge American Academy of Sleep Medicine ). Du kan også opprette 'snarveier' som samsvarer med avviklingstiden din. Du kan sette en avslappende spilleliste eller gå direkte til biblioteksappen din. Slik jeg setter opp mitt, får jeg en ping en time før jeg legger meg, og skjermen min lokker meg til å åpne Rolig app . Når du er planlagt å svinge ned i drømmeland, kommer en Ikke forstyrr-skjerm ned på telefonen din og se på. Du slutter å motta push-varsler, og du må ta et ekstra skritt for å vekke enhetene dine. Denne funksjonen frustrerte meg, men på en stort sett god måte. Jeg kikket på klokken min for å se om jeg fikk tekst, bare for å bli møtt med en mørk skjerm. Likevel vet jeg at det er smart å begrense distraksjoner når jeg prøver å leke. Hver morgen blir du dyttet til våkenhet via en beroligende alarmlyd eller noen milde klokkevibrasjoner (sistnevnte var mer effektiv til å vekke meg enn jeg hadde mistanke om at det ville være).AnnonseHelse-appen lagrer søvnmålingene dine slik at du kan pore den neste dagen: Du ser søvnvarigheten og når du våkner om natten, målt ved hjelp av et 'akselerometer' på klokken som sporer mikrobevegelser. Det som skiller Apple fra andre søvnsporere, er at det er mer fokusert på atferdsendring enn kalde, harde data. Det forteller deg ikke når du for eksempel var i REM-søvn hele natten. Seema Khosla , MD, medisinsk direktør for North Dakota Center for Sleep, synes det er flott. 'Jeg elsker denne ideen om å ta et skritt tilbake,' sier hun. Det er lettere å korrigere for det som vekker deg om natten (som miljøstøy eller pauser på badet) enn det er å prøve å finne ut hvordan du får mer REM. Noen søvneksperter hevder at det er nyttig å vite hvor mye tid du bruker i forskjellige søvnstadier, men Dr. Khosla sier at en enklere tilnærming potensielt kan hjelpe mennesker som sliter med ortosomnia, en usunn fiksering av hvor mye hvile du får som faktisk kan forstyrre søvnen din. Det var uansett nok info for meg. Da jeg begynte å bruke søvnsporingsfunksjonen, var jeg i gjennomsnitt fem timer om natten i løpet av uken og hele 10 i helgene. Men jeg vet at jeg føler meg best når jeg får minst syv timer. Etter bare å ha klokka i to uker, la jeg merke til at jeg skulle legge meg litt tidligere på hverdager, selv når jeg var fristet til å ignorere min påminnelse om leggetid til fordel for litt ekstra arbeid (eller Netflix). Og ... jeg følte meg litt skarpere.Annonse

Håndvaskdeteksjon

Det er ikke mye å si om denne watchOS 7-funksjonen bortsett fra ... Den fungerer utrolig bra. Jeg vet ikke engang hvordan det fungerer. Jeg vet bare at hver gang jeg stikker hendene mine under en kran, begynner tidtakeren å telle ned fra 20 sekunder, og gir litt sus når tiden min er ute. (Ja, jeg har testet det ved å gni hendene mine sammen når jeg ikke egentlig vasker dem. Nei, klokken min ble ikke lurt.) I helse-appen på telefonen min kan jeg til og med se gjennomsnittlig antall sekunder jeg bruke på å skumme opp. (En potensielt ydmyk beregning.) Og du kan stille påminnelser om å vaske hendene når du kommer hjem. Det er bare pent - og i en alder av COVID-19, nødvendig.

Samlet utseende og følelse

Hvis du har brukt en Apple Watch før, vet du hva du kan forvente. (Ja, det er fortsatt firkantet.) Apple har gjort noen modifikasjoner - den alltid på skjermen er lysere utenfor for å gjøre det lettere å lese, for de første, og de nye fargene er vakre - men for det meste er de minimale. De gjorde en stor avtale om Solo Loop-bandene, som er uten lås og spenne. Jeg var sikker på at jeg ville hate disse bandene. Visst, de kommer i ni størrelser, men jeg skjønte fortsatt at det alltid ville være for stramt eller for løst. Det viser seg at jeg ikke gjør det hat dem. Jeg prøvde gummien, og mens håndleddet mitt ble svett under det, passet det bra og så bra ut. Jeg savnet heller ikke låsen, som hadde en tendens til å støte mot den bærbare datamaskinen min mens jeg skrev. Tiden vil vise om jeg blir en sann konvertitt.Annonse

TL; DR

Hvis du allerede har en Apple Watch, kan du laste ned watchOS 7-oppdateringen og ha det gøy - søvnsporing og deteksjon av håndvask er nyttige, og Apple lover å debutere flere helserelaterte funksjoner på plattformen senere i år. De watchOS 7 plattformen blir allerede rullet ut globalt. Det krever en Apple Watch Series 3 eller nyere. Hvis du ikke har klokke eller er klar for en oppgradering, kan du svinge den heftige prislappen, og du elsker å grave dypt inn i helsedata som EKG eller oksygenmålinger i blodet, gå til serie 6. Når serien 5 kom ut, klaget folk over at det ikke var så forskjellig fra serie 4. Med Series 6 ser det ut til at Apple prøver å nivåere seg på en merkbar måte. Og selv om de ikke kommer i nærheten av å si at oksygenfølere i blodet i det hele tatt kan være nyttige under pandemien, hater jeg ikke å ha en festet til håndleddet mitt akkurat nå. De Apple Watch Series 6 er tilgjengelig for forhåndsbestilling nå, og er ute 18. september. Det starter på $ 399. Hvis du vil ha en mer grunnleggende modell, debuterte Apple SE-versjonen av klokken i år, som har mange av egnethetsegenskapene, uten bjeller og fløyter, til et lavere prispunkt. De nye Apple Watch SE starter på $ 279, men inkluderer ikke funksjoner som EKG og Blood Oxygen. Apple Watch Series 3 er også fortsatt tilgjengelig for $ 199.