Bakrusangst bør være igjen i 2020 - av flere grunner enn en — 2023
Fotografert av Poppy Thorpe. Året vi nettopp har gått, var fullt av angst. Flere mennesker enn noen gang føler seg engstelige - nivåene var på sitt høyeste i mars, men nasjonal angst er fortsatt høyere enn normalt, ifølge Tidene . Hvis du allerede regnet med en angstlidelse før pandemien, ble det sannsynligvis forverret av shitshowet i 2020. Folk har funnet mange måter å takle angsten på, både på kort og lang sikt. Hvis du er så heldig å ha råd til privat helse, kan det være i form av terapi. Andre har fordypet seg i selvpleie , tankefullhet , Fitness eller hobbyer. Andre fremdeles - ofte de samme menneskene - fant lett lettelse ved å drikke. Dette kan ha mange former: enten det er et par glass merlot mens du tilbereder en kveldsmiddag, lager utførlige cocktailer i helgen eller en improvisert øl søndag ettermiddag, er den midlertidige utgivelsen av sprit vanskeligere å motstå under en bokstavelig pandemi.Annonse
Men akkurat som natten følger dagen, kan en drikkekveld oftere enn ikke føre til bakrus angst (eller 'hangxiety', som det er kjærlig kjent), og enhver angst som forsvant kvelden før kommer tilbake med hevn. Ettervirkningene på din mentale helse kan vare flere dager enn den første flasken vin. Det er ikke rart at dette Tørr januar viste seg mer innbydende enn noensinne, med veldedigheten Alcohol Change UK som rapporterte rekordmange briter planlagt å delta i 2021 . Muligheten til å tilbakestille forholdet ditt til alkohol - og riste syklusen av angst som kan følge en drikkekveld - er fristende. Millie Gooch , som grunnla Nøktern jentesamfunn i 2018, siterer lindring av bakrus og den medfølgende angsten som en av de mange fordelene hun oppdaget da hun sluttet å drikke ut av livet. Men ved å skrive boken hennes The Sober Girl Society Handbook , fant hun ut at det er så mange flere måter psykiske problemer kan manifesteres eller forverres ved å drikke. Kanskje enda viktigere, det er flere psykiske helsefordeler ved å droppe drikking enn bare slutten på bakrus. Enten du deltar i Dry January eller er mer interessert i å revurdere forholdet ditt til alkohol, er det ingen bedre tid enn nå å grave i, og Millies bok (ut 14. januar 2021) er en ideell guide. Det følgende er et kondensert utdrag fra delen som undersøker forholdet mellom drikking og vår psykiske helse.Annonse
DashDividers_1_500x100_2 Jeg undersøkte også mine følgere på denne, og spurte hvordan bakrusangst føltes for dem. Hundrevis av svar treffer spikeren på hodet: 'Det er som om du stadig stiller spørsmål ved deg selv.' 'Det er en følelse av nød og ikke kan takle hvordan du føler det.' 'Det er ren panikk.' flodbølgen av all din frykt og bekymringer-alle fryktene dine springer opp til overflaten og bryter ut. »« Det er elendig, som et svart hull. »« Det er en urokkelig følelse av frykt og sorg. »« Det er en apokalyptisk undergang av selvhat. . '' Det blir så ille at jeg ikke kan svare på tekstmeldinger eller samtaler, og jeg er for engstelig for å kjøre. '' Det er en fryktelig, tung frykt og en skamlignende følelse i brystet. '' Det er totalt selvhat. , spille av alt jeg sa eller gjorde i det verste lyset. »« Det er følelsesmessig kvalme. »« Det har et dystert syn på livet generelt. »« Det er som om du har et grovt hull i brystet som er rått, smertefullt og vil ikke helbrede. »« Det føles som om du er/alt er søppel. »« Det er langvarig uro i noen dager. »« Det er en lamslående fryktsmerter som tar over kroppen din. »« Det er hos i ditt eget verste mareritt. '' Det er en intern tornado. '' Det er en selvpåført tortur. '' Det er en full eksistensiell krise-hver gang. 'Da jeg spurte mine følgere hvor lenge bakrusangsten varte for dem, var rekkevidden i svar var igjen ganske variert. I den temmere enden av skalaen sa folk noen timer, og i den andre enden, over en uke. Gjennomsnittet var ca 2–4 dager. Personlig ville jeg ha sagt at det var rundt tre dager før jeg følte meg normal igjen, så det høres riktig ut for meg.AnnonseFor de som nå er uten alkohol, spurte jeg også hvor stor faktor bakrusangst var i beslutningen om å bli edru. Interessant nok sa knapt noen mindre enn 50 prosent. Faktisk var de fleste svarene rundt 80–90 prosent-merket, med tonnevis av mennesker som la til at det var deres absolutt nummer én årsak til å droppe drikking. ---- I 2019 ble jeg intervjuet for et Telegraph-stykke med tittelen 'Kan gi opp alkohol forbedre din psykiske helse?' Det var basert på den nye forskningen fra denne kanadiske studien men det inkluderte også et sitat fra Priory psykoterapeut Peter Klein som, da jeg leste det, oppsummerte det jeg hadde prøvd å artikulere en stund. 'Å drikke regelmessig innenfor anbefalt mengde kan fortsatt ha en negativ effekt på ens mentale helse. Noen ganger er folk veldig opptatt og drikker for å slappe av eller for midlertidig å lyse opp humøret, men egentlig erstatter de en ubehagelig følelsesmessig tilstand med en mer behagelig. Problemet her er at folk deretter ubevisst begynner å lære å frykte sine egne følelser, noe som bare gjør deres indre spenning sterkere. Dette fremmer selvfølgelig flere unngåelsesstrategier og skaper derfor en negativ syklus som det kan være veldig vanskelig å komme seg ut av. ' Peters sitat berører en av de mest grunnleggende tingene jeg har lært siden jeg var edru. God mental helse kommer fra den virkelige tilliten du bygger hver gang du kommer gjennom en ubehagelig situasjon uten hjelp av sprit, slik at neste gang noe like skremmende kommer, vet du at du kan erobre det fordi du har gjort det før . Kantenes trykk og ubehag er det som får oss til å transformere og tilpasse oss. Kanter er bra, og de mest givende opplevelsene ligger alltid like utenfor komfortsonen vår. Så mens enheter er der for å dempe de fysiske farene ved å drikke, tar de virkelig hensyn til effekten et par glass vin hver gang vi blir stresset eksternt kan ha på vår psykiske helse?
Transworld Publishing The Sober Girl Society HandbookKJØPE £ 12,08£ 12,99 bookshop.org
Men akkurat som natten følger dagen, kan en drikkekveld oftere enn ikke føre til bakrus angst (eller 'hangxiety', som det er kjærlig kjent), og enhver angst som forsvant kvelden før kommer tilbake med hevn. Ettervirkningene på din mentale helse kan vare flere dager enn den første flasken vin. Det er ikke rart at dette Tørr januar viste seg mer innbydende enn noensinne, med veldedigheten Alcohol Change UK som rapporterte rekordmange briter planlagt å delta i 2021 . Muligheten til å tilbakestille forholdet ditt til alkohol - og riste syklusen av angst som kan følge en drikkekveld - er fristende. Millie Gooch , som grunnla Nøktern jentesamfunn i 2018, siterer lindring av bakrus og den medfølgende angsten som en av de mange fordelene hun oppdaget da hun sluttet å drikke ut av livet. Men ved å skrive boken hennes The Sober Girl Society Handbook , fant hun ut at det er så mange flere måter psykiske problemer kan manifesteres eller forverres ved å drikke. Kanskje enda viktigere, det er flere psykiske helsefordeler ved å droppe drikking enn bare slutten på bakrus. Enten du deltar i Dry January eller er mer interessert i å revurdere forholdet ditt til alkohol, er det ingen bedre tid enn nå å grave i, og Millies bok (ut 14. januar 2021) er en ideell guide. Det følgende er et kondensert utdrag fra delen som undersøker forholdet mellom drikking og vår psykiske helse.Annonse
DashDividers_1_500x100_2 Jeg undersøkte også mine følgere på denne, og spurte hvordan bakrusangst føltes for dem. Hundrevis av svar treffer spikeren på hodet: 'Det er som om du stadig stiller spørsmål ved deg selv.' 'Det er en følelse av nød og ikke kan takle hvordan du føler det.' 'Det er ren panikk.' flodbølgen av all din frykt og bekymringer-alle fryktene dine springer opp til overflaten og bryter ut. »« Det er elendig, som et svart hull. »« Det er en urokkelig følelse av frykt og sorg. »« Det er en apokalyptisk undergang av selvhat. . '' Det blir så ille at jeg ikke kan svare på tekstmeldinger eller samtaler, og jeg er for engstelig for å kjøre. '' Det er en fryktelig, tung frykt og en skamlignende følelse i brystet. '' Det er totalt selvhat. , spille av alt jeg sa eller gjorde i det verste lyset. »« Det er følelsesmessig kvalme. »« Det har et dystert syn på livet generelt. »« Det er som om du har et grovt hull i brystet som er rått, smertefullt og vil ikke helbrede. »« Det føles som om du er/alt er søppel. »« Det er langvarig uro i noen dager. »« Det er en lamslående fryktsmerter som tar over kroppen din. »« Det er hos i ditt eget verste mareritt. '' Det er en intern tornado. '' Det er en selvpåført tortur. '' Det er en full eksistensiell krise-hver gang. 'Da jeg spurte mine følgere hvor lenge bakrusangsten varte for dem, var rekkevidden i svar var igjen ganske variert. I den temmere enden av skalaen sa folk noen timer, og i den andre enden, over en uke. Gjennomsnittet var ca 2–4 dager. Personlig ville jeg ha sagt at det var rundt tre dager før jeg følte meg normal igjen, så det høres riktig ut for meg.AnnonseFor de som nå er uten alkohol, spurte jeg også hvor stor faktor bakrusangst var i beslutningen om å bli edru. Interessant nok sa knapt noen mindre enn 50 prosent. Faktisk var de fleste svarene rundt 80–90 prosent-merket, med tonnevis av mennesker som la til at det var deres absolutt nummer én årsak til å droppe drikking. ---- I 2019 ble jeg intervjuet for et Telegraph-stykke med tittelen 'Kan gi opp alkohol forbedre din psykiske helse?' Det var basert på den nye forskningen fra denne kanadiske studien men det inkluderte også et sitat fra Priory psykoterapeut Peter Klein som, da jeg leste det, oppsummerte det jeg hadde prøvd å artikulere en stund. 'Å drikke regelmessig innenfor anbefalt mengde kan fortsatt ha en negativ effekt på ens mentale helse. Noen ganger er folk veldig opptatt og drikker for å slappe av eller for midlertidig å lyse opp humøret, men egentlig erstatter de en ubehagelig følelsesmessig tilstand med en mer behagelig. Problemet her er at folk deretter ubevisst begynner å lære å frykte sine egne følelser, noe som bare gjør deres indre spenning sterkere. Dette fremmer selvfølgelig flere unngåelsesstrategier og skaper derfor en negativ syklus som det kan være veldig vanskelig å komme seg ut av. ' Peters sitat berører en av de mest grunnleggende tingene jeg har lært siden jeg var edru. God mental helse kommer fra den virkelige tilliten du bygger hver gang du kommer gjennom en ubehagelig situasjon uten hjelp av sprit, slik at neste gang noe like skremmende kommer, vet du at du kan erobre det fordi du har gjort det før . Kantenes trykk og ubehag er det som får oss til å transformere og tilpasse oss. Kanter er bra, og de mest givende opplevelsene ligger alltid like utenfor komfortsonen vår. Så mens enheter er der for å dempe de fysiske farene ved å drikke, tar de virkelig hensyn til effekten et par glass vin hver gang vi blir stresset eksternt kan ha på vår psykiske helse?
Transworld Publishing The Sober Girl Society HandbookKJØPE £ 12,08£ 12,99 bookshop.org