Det finnes forskjellige typer ensomhet. Hvilken sliter du med? — 2024
Fotografert av Poppy Thorpe. Det er tre ord jeg vil bruke for å beskrive 2020 . Det første er åpenbart ' nedstengning '. Til tross for at du bare brukte den en eller to ganger før i år, takket være pandemi det har blitt en del av ikke bare mitt, men alle daglig leksikon. Det andre ordet jeg ville velge er 'ensomt'. I år, på grunn av pandemien, har kontorer blitt stengt, folk har blitt vant til å jobbe hjemmefra, familier har blitt holdt atskilt, sosiale sammenkomster er avlyst, puber og restauranter stengt og livssituasjoner opphevet, med ett av ti voksne barn flytter tilbake til foreldrene . I et land hvor 15% av befolkningen bor allerede alene , dette har skapt et stort potensial for ensomhet, med veldedighet for mental helse Mind som advarer om at følelsen er en ' viktigste bidragsyter til dårlig psykisk helse '.Annonse
Jeg er ikke fremmed for ensomhet. Følelsen har ebbet og strømmet ut gjennom livet mitt ettersom jeg har forvitret forskjellige opplevelser. Begynnelsen på pandemien brakte min siste - og vanskeligste kamp.
Slutten av 2019 og begynnelsen av 2020 var preget av sykdom for meg. Jeg tilbrakte seks måneder i sengen på grunn av en oppblussing av min kroniske sykdom. Mesteparten av denne tiden var jeg alene, men det var først da jeg begynte å føle meg bedre at ensomheten begynte å krype inn. Jeg bor for tiden i et annet land enn de fleste av vennene mine. Jeg hadde ikke klart å besøke dem på grunn av sykdom og hadde ikke energi til å holde kontakten aktivt. Da pandemien rammet, hadde jeg allerede vært uten jobb i mange måneder og savnet den intellektuelle og kreative stimuleringen jeg fikk fra jobben min. Jeg innså snart at ensomheten min ble definert av denne mangelen på stimulering og forbindelse som ble gitt av venner og kolleger. Jeg var, skjønte jeg, intellektuelt ensom - og dette ble bare forverret av koronavirus -krisen. Ensomhet er en komplisert følelse, og akkurat som folks behov er forskjellige, kan det være ensomhetstypen de opplever. Du sliter kanskje med 'følelsesmessig ensomhet' eller 'fraværet av et meningsfylt forhold til en partner eller nær venn', sier Lexy Matthews, kommunikasjonsoffiser på kampanjen for å avslutte ensomhet . 'Du kan oppleve denne typen ensomhet selv om du er i et romantisk forhold eller er omgitt av mennesker, men du føler at du ikke har en meningsfull forbindelse med noen av dem.'Annonse
Det er også en type ensomhet som Lexy omtaler som 'sosial ensomhet'. Dette, forteller hun, er 'mangelen på et bredere sosialt nettverk av venner, familie, naboer eller kolleger.' Hun sier at mange sliter med sosial ensomhet under pandemien ettersom de ikke har klart å komme seg ut og samhandle med sitt sosiale nettverk så mye som de tidligere ville ha vært i stand til. Din ensomhet kan også skyldes mangel på intimitet: det spesielle fysiske eller følelsesmessige båndet du deler med en annen person. Ettersom par blir holdt atskilt av pandemien og forholdene smuldrer under belastningen, er det ikke rart at også dette har blitt forverret de siste månedene. Å kunne gjenkjenne hvilken form for ensomhet du lider av, og derfor finne ut hva som mangler i livet ditt, kan hjelpe deg med å bekjempe det. Ifølge Lexy er det imidlertid ikke uvanlig å unnlate å innse at du opplever ensomhet i utgangspunktet. 'Det kan se ut og føles annerledes for alle, ettersom ensomhet er personlig og subjektivt. Teknologi og sosiale medier kan gjøre det enkelt å skjule følelser, begrense sosiale interaksjoner og unngå virkelige og meningsfulle samtaler, spesielt under COVID når vi er så avhengige av teknologi for å holde kontakten. ' Hun legger til at vår motvilje mot å snakke om ensomhet hindrer oss i å forstå følelsene våre fullt ut. 'Folk som opplever ensomhet, vil ofte ikke innrømme hvordan de føler det. Dette kan være en skremmende opplevelse, og stolthet og uavhengighet er viktig for mange av oss, så det kan være enda vanskeligere å be om hjelp. 'Annonse
Heldigvis finnes det alternativer hvis du oppdager at pandemien har gjort at du har opplevd noen form for ensomhet. Lexy anbefaler å bruke litt tid på å virkelig tenke over hvilke av dine personlige behov som ikke blir dekket. Har du lyst på noens berøring? Småprat? Følelsesmessig anerkjennelse? Tenk deretter over hvem som kan være med på å lindre det. 'Du kan begynne med en tekst eller en samtale for å ta igjen. Ofte hvis du er ensom tror du at folk ikke vil snakke med deg. Dette er forståelig, men forskning viser at folk som oftest er mye lykkeligere etter å ha snakket med noen. ' Lockdown og det påfølgende nivåsystemet kan ha dempet personlige møter, men det har født en spirende verden av online interaksjon. 'Det har vært en boom i virtuelle bokklubber, quizer, kor, til og med dansekurs,' sier Lexy. 'Finn ut hvor interessene dine ligger og hvilke virtuelle aktiviteter det er i ditt lokale område, og forhåpentligvis, når vi kan møtes igjen ansikt til ansikt, har du fått noen nye virtuelle forbindelser og vennskap i ditt område som du kan sement personlig. ' Lexy understreker at det er nyttig å finne det som fungerer for deg og det som gjør at du føler deg 'oppfylt og forbundet'. 'Jeg tror det viktigste er å holde kontakten med de rundt deg, uansett hvilken måte som fungerer for deg.' Hun minner meg også om at 'ensomhet er en normal menneskelig følelse; det er rett og slett et tegn på at man ønsker kontakt med mennesker. Det er ikke en personlig svikt, og det er viktig å ikke klandre deg selv for at du føler det slik. 'AnnonseDet tredje ordet jeg vil bruke for å beskrive 2020 er 'håp'. Koronaviruskrisen har snudd livene våre på hodet, fra hvordan vi jobber og lærer til hvordan vi trener og sosialiserer oss. Det har forårsaket mye nød og sorg for mange. Men selv om dette traumet har vært tøft å bære, gir omveltninger en mulighet til forandring. Den gode nyheten er at pandemien ikke vil vare evig, og med løftet om vaksiner i horisonten, kan det snart være en slutt i sikte. Så foreløpig er det bare å fokusere på å komme igjennom. Hvis du opplever ensomhet, må du tenke over hva det er du ønsker og ta skritt for å oppfylle det behovet. Ring familien din, sjekk inn med vennene dine, husk å tenke på deg selv - vi klarer dette sammen. Hvis du sliter med ensomhet som påvirker din psykiske helse, må du kontakte fastlegen eller kontakte Sinn .
Jeg er ikke fremmed for ensomhet. Følelsen har ebbet og strømmet ut gjennom livet mitt ettersom jeg har forvitret forskjellige opplevelser. Begynnelsen på pandemien brakte min siste - og vanskeligste kamp.
Hvis du er ensom, tror du kanskje at folk ikke vil snakke med deg. Dette er forståelig, men forskning viser at folk som oftest er mye lykkeligere etter å ha hatt en samtale med noen.
Slutten av 2019 og begynnelsen av 2020 var preget av sykdom for meg. Jeg tilbrakte seks måneder i sengen på grunn av en oppblussing av min kroniske sykdom. Mesteparten av denne tiden var jeg alene, men det var først da jeg begynte å føle meg bedre at ensomheten begynte å krype inn. Jeg bor for tiden i et annet land enn de fleste av vennene mine. Jeg hadde ikke klart å besøke dem på grunn av sykdom og hadde ikke energi til å holde kontakten aktivt. Da pandemien rammet, hadde jeg allerede vært uten jobb i mange måneder og savnet den intellektuelle og kreative stimuleringen jeg fikk fra jobben min. Jeg innså snart at ensomheten min ble definert av denne mangelen på stimulering og forbindelse som ble gitt av venner og kolleger. Jeg var, skjønte jeg, intellektuelt ensom - og dette ble bare forverret av koronavirus -krisen. Ensomhet er en komplisert følelse, og akkurat som folks behov er forskjellige, kan det være ensomhetstypen de opplever. Du sliter kanskje med 'følelsesmessig ensomhet' eller 'fraværet av et meningsfylt forhold til en partner eller nær venn', sier Lexy Matthews, kommunikasjonsoffiser på kampanjen for å avslutte ensomhet . 'Du kan oppleve denne typen ensomhet selv om du er i et romantisk forhold eller er omgitt av mennesker, men du føler at du ikke har en meningsfull forbindelse med noen av dem.'Annonse
Det er også en type ensomhet som Lexy omtaler som 'sosial ensomhet'. Dette, forteller hun, er 'mangelen på et bredere sosialt nettverk av venner, familie, naboer eller kolleger.' Hun sier at mange sliter med sosial ensomhet under pandemien ettersom de ikke har klart å komme seg ut og samhandle med sitt sosiale nettverk så mye som de tidligere ville ha vært i stand til. Din ensomhet kan også skyldes mangel på intimitet: det spesielle fysiske eller følelsesmessige båndet du deler med en annen person. Ettersom par blir holdt atskilt av pandemien og forholdene smuldrer under belastningen, er det ikke rart at også dette har blitt forverret de siste månedene. Å kunne gjenkjenne hvilken form for ensomhet du lider av, og derfor finne ut hva som mangler i livet ditt, kan hjelpe deg med å bekjempe det. Ifølge Lexy er det imidlertid ikke uvanlig å unnlate å innse at du opplever ensomhet i utgangspunktet. 'Det kan se ut og føles annerledes for alle, ettersom ensomhet er personlig og subjektivt. Teknologi og sosiale medier kan gjøre det enkelt å skjule følelser, begrense sosiale interaksjoner og unngå virkelige og meningsfulle samtaler, spesielt under COVID når vi er så avhengige av teknologi for å holde kontakten. ' Hun legger til at vår motvilje mot å snakke om ensomhet hindrer oss i å forstå følelsene våre fullt ut. 'Folk som opplever ensomhet, vil ofte ikke innrømme hvordan de føler det. Dette kan være en skremmende opplevelse, og stolthet og uavhengighet er viktig for mange av oss, så det kan være enda vanskeligere å be om hjelp. 'Annonse
Ensomhet er en normal menneskelig følelse; det er rett og slett et tegn på at man ønsker kontakt med mennesker. Det er ikke en personlig svikt.
Heldigvis finnes det alternativer hvis du oppdager at pandemien har gjort at du har opplevd noen form for ensomhet. Lexy anbefaler å bruke litt tid på å virkelig tenke over hvilke av dine personlige behov som ikke blir dekket. Har du lyst på noens berøring? Småprat? Følelsesmessig anerkjennelse? Tenk deretter over hvem som kan være med på å lindre det. 'Du kan begynne med en tekst eller en samtale for å ta igjen. Ofte hvis du er ensom tror du at folk ikke vil snakke med deg. Dette er forståelig, men forskning viser at folk som oftest er mye lykkeligere etter å ha snakket med noen. ' Lockdown og det påfølgende nivåsystemet kan ha dempet personlige møter, men det har født en spirende verden av online interaksjon. 'Det har vært en boom i virtuelle bokklubber, quizer, kor, til og med dansekurs,' sier Lexy. 'Finn ut hvor interessene dine ligger og hvilke virtuelle aktiviteter det er i ditt lokale område, og forhåpentligvis, når vi kan møtes igjen ansikt til ansikt, har du fått noen nye virtuelle forbindelser og vennskap i ditt område som du kan sement personlig. ' Lexy understreker at det er nyttig å finne det som fungerer for deg og det som gjør at du føler deg 'oppfylt og forbundet'. 'Jeg tror det viktigste er å holde kontakten med de rundt deg, uansett hvilken måte som fungerer for deg.' Hun minner meg også om at 'ensomhet er en normal menneskelig følelse; det er rett og slett et tegn på at man ønsker kontakt med mennesker. Det er ikke en personlig svikt, og det er viktig å ikke klandre deg selv for at du føler det slik. 'AnnonseDet tredje ordet jeg vil bruke for å beskrive 2020 er 'håp'. Koronaviruskrisen har snudd livene våre på hodet, fra hvordan vi jobber og lærer til hvordan vi trener og sosialiserer oss. Det har forårsaket mye nød og sorg for mange. Men selv om dette traumet har vært tøft å bære, gir omveltninger en mulighet til forandring. Den gode nyheten er at pandemien ikke vil vare evig, og med løftet om vaksiner i horisonten, kan det snart være en slutt i sikte. Så foreløpig er det bare å fokusere på å komme igjennom. Hvis du opplever ensomhet, må du tenke over hva det er du ønsker og ta skritt for å oppfylle det behovet. Ring familien din, sjekk inn med vennene dine, husk å tenke på deg selv - vi klarer dette sammen. Hvis du sliter med ensomhet som påvirker din psykiske helse, må du kontakte fastlegen eller kontakte Sinn .