Hva du skal gi opp for fastetiden 2020 aske onsdag — 2023

Fotografert av Sophie Hur. Askedag markerer begynnelsen på fasten, som varer til Torsdag 9. april 2020 . Selv om du ikke deltar i det, kan du ha en ide om hva det er - barn på skolen kan for eksempel ha snakket om å gi opp sjokolade i 40 dager. For mange praktiserende kristne er sesongen ment å være en tid til å forplikte seg til din tro ved å avstå fra noe du anser som en glede eller en distraksjon. Folk observerer fastetiden på forskjellige måter. Men til tross for sitt rykte handler ikke ferien om deprivasjon - den handler om refleksjon. 'For mange er det på tide å gi opp noe som godteri eller røyking,' skrev William E. Rushman, som løper til kongressen i California i Los Angeles Times . 'Det kan være en tid for hyppigere kirkemøte for andre. Men for (de) som markerer sesongen, kan det være en mulighet til å se oss selv og vår tro tydeligere. 'Annonse

Fastetiden inkluderer også bønn og gir til veldedighet, ifølge New Yorks Church of Saint Agnes . Likevel, en av de vanligste måtene folk øver på er å faste - som det klassekameratene dine ville gjort ved å sverge sjokolade. Ditching søtsaker er ikke det eneste personlige offeret som gir deg sjansen til å reflektere og fokusere. Hvis du trener i år, er det noen andre ideer for hva du skal gi opp de neste 40 dagene.

Sosiale medier

Du kan skreddersy dette slik du vil. Sverre visse kontoer. Velg en hel form for sosiale medier, som Instagram, Twitter eller Facebook. Eller gå for en full digital avgiftning og slett alle tre appene fra telefonen din. Dette er en sikker forholdsforsterker. 'Noen ganger trenger du bare ekstra person-til-person-kontakt,' sier Huda Kattan, grunnlegger og administrerende direktør for Huda Beauty , som har gjort en digital avgiftning. . “Prøv å ta igjen venner og familie i det virkelige liv, i stedet for bare via sosiale medier. Å få forbindelse i sanntid med menneskene du elsker holder deg energisk. '

Koffeinholdige drikker

Jeg ga opp Dr. Pepper i fastetiden ett år. (Jeg var helt avhengig av den gangen.) Det som en gang var en daglig trang, ble til noe jeg innså at jeg helt kunne leve uten. Jeg gikk aldri tilbake, og min tannlege var begeistret . Du kan gjøre dette med brus, kaffe eller begge deler.Annonse

Vaping

Som de fleste leger og CDC vil fortelle deg, er ikke vaping bra for deg. Prøv å bryte vanen å gi den opp til fastetiden. Selvfølgelig er avhengighet av nikotin et ekte dyr, så stol på et støttesystem og bruk ressursguider for å hjelpe deg.

Å si ja

Når du ikke har båndbredden til noe, vær ærlig - med deg selv og med andre - og bare si nei.

Engangsplast

Pakk lunsj i gjenbrukbare poser, og ta med deg et to-go krus til kaffebaren. Det er bedre for jorden og kanskje helsen din , og vil bringe en ny selvbevissthet mot forbruksvanene dine.

Klager

Kronisk whinging kan ta en toll på din mentale helse og mer. 'Forskning viser at hvis du klager og er negativ hele tiden, kan vennskap oppløses,' Margot Bastin , en psykolog som studerer kommunikasjon mellom venner i ungdomsårene som postdoktor ved KU Leuven i Belgia, fortalte tidligere Janedarin. Ta det fra noen som har prøvd det - det er å gi opp å klage hard . Bastin foreslo dette for å gjøre det enklere: 'En tommelfingerregel er at mens du gir en klage, prøver du å se om du kan skifte fokus på løsningen i stedet for problemet. Perspektiv er alt. ”

Alkohol

Vi sier ikke at fastetiden skal være den nye tørre januar eller noe. Men det er like god tid som noen annen å dyppe tåen inn i verden av teetotaling, enten du er nøktern eller nysgjerrig på at du har et reelt problem med alkohol.Annonse

Negativitet

Nærmere bestemt antar vi det verste. Du vet: Hvorfor til og med søke på jobben? Jeg får det aldri. Hvorfor til og med presentere meg selv? Hun vil aldri like meg. Denne typen nederlagstanking kan føles som en slags beskyttelse eller forberedelse, men det er det ikke. I stedet kan det forhindre deg i å ta et skudd som kan være verdifullt - selv om du ikke får det resultatet du håpet på. Se etter denne typen negative tanker, og når du får med deg å slutte med noe før du har begynt, begynn å reversere tankene dine. Å starte en positiv praksis, som en takknemlig journal, kan også hjelpe.